Guida il bambino che è in te!

"Tutti pensano di cambiare il mondo, ma nessuno pensa di cambiare sé stesso." - Lev Tolstoj.

Hai la sensazione che ci sia una grande differenza tra chi sei e chi vorresti essere? Sai che potresti essere una persona migliore, ma il cambiamento sembra troppo difficile anche solo da pensare. 

Sembra che ci siano così tante cose che vuoi fare, ma non sai decidere. Evidentemente è più facile scorrere il telefono, controllare i social media. 

Credi che per diventare questa persona migliore, quella che può ottenere le cose che vuoi, ci vorrebbe molto duro lavoro. 

Pensi che dovresti essere una persona diversa, una che è più determinata e ha più forza di volontà di te. In realtà, puoi cambiare la tua vita un piccolo passo alla volta.

"Per perdere peso con successo ci vuole programmazione, non forza di volontà." - Phil McGraw

Forse ci hai provato, ti sei sforzato a cambiare, ma in men che non si dica, sei semplicemente ricaduto nelle tue vecchie abitudini. 

Ti senti pressato a fare questi cambiamenti e ti dai la colpa di non impegnarti abbastanza, ti senti un fallito.

"Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza di riconoscere la differenza." - Reinhold Niebuhr

Immagina di camminare in un campo di grano, è difficile attraversarlo. Ora immagina il tuo cervello come un campo di grano. 

Quando pensiamo e prendiamo decisioni, la mente deve farsi strada attraverso quel grano. Deve usare energia per farlo ed è simile a come ci sentiamo camminando in un campo di grano. 

La tua mente semplifica le cose creando percorsi.

All'inizio è un percorso semplice che è difficile da vedere. Ma percorrilo ancora un paio di volte e diventa più pronunciato e più facile da percorrere. 

Alla fine quel piccolo percorso diventa una strada che è super facile da percorrere. 

Diventa facile e piacevole percorrere quella strada, soprattutto se quella strada è stata in costruzione per anni. 

Poiché ora è facile percorrere questa strada, il cervello non vuole fare lo sforzo necessario, per creare una nuova strada, attraverso il campo di grano della tua mente. Cercherà di guidarti lungo i sentieri noti, le superstrade.

La tua mente è fatta di strade e autostrade, che i tuoi pensieri hanno creato. 

Alcune di queste strade, la tua mente le ha costruito fin dall'infanzia. Queste sono strade molto ben consolidate, che sono state percorse molte volte. 

Ad esempio, potresti giocare ai videogiochi e questo ha creato una strada nella tua mente che è facile da percorrere. Queste strade sono costruite da routine e abitudini.

Immagina le tue routine come organizzate da un pianificatore efficiente. Le tue routine sono un insieme di azioni che fai sempre nello stesso modo. 

Potrebbe essere acquistare gli stessi ingredienti per preparare un pasto e poi metterli insieme nello stesso modo per cucinarlo. 

Il tuo pianificatore è consapevole del futuro, sa quali cibi ti piacciono, quindi ti rende consapevole di ciò che è necessario per preparare quel cibo. 

Con il tempo le routine diventano così familiari che diventano abitudini. Non devi pensarci, le fai e basta.

"Il segreto del tuo futuro è nascosto nella tua routine quotidiana." - Mike Murdock

Le abitudini possono essere messe in moto da "trigger", la mente riconosce il trigger o lo spunto e mette in moto i passaggi richiesti. 

Lo spunto può essere una cosa o un insieme di cose. Tutti condividiamo alcuni trigger e spunti. Ad esempio, sali in macchina, questo è lo spunto o lo spunto per allacciare la cintura di sicurezza. 

Questa è una buona abitudine. Ma non tutte le abitudini sono buone. Ti prendi un caffè e poi un biscotto da accompagnare. Il segnale o l'innesco, per comprare il biscotto, era che tu stessi comprando il caffè.

Se immagini le tue routine come gestite da un pianificatore metodico e attento, devi immaginare le tue abitudini come dettate da un bambino piccolo. Il bambino piccolo non pensa al futuro come fa il pianificatore. 

È anche avverso al duro lavoro, quindi quando riconosce un segnale o un innesco ti guiderà verso l'abitudine riconosciuta. Ecco perché può essere difficile rinunciare alle abitudini. Inoltre, come ogni bambino piccolo, gli piace fare a modo suo.

Se trovi difficile rinunciare al tuo biscotto mattutino, è perché il bambino piccolo in te lo vuole, perché hai sempre un biscotto e ha un sapore delizioso. 

Hai una routine di acquisto di cioccolato nel fine settimana, è diventata un'abitudine. 

Cerchi di abbandonare l'abitudine ma il bambino piccolo vuole il cioccolato perché ha un buon sapore, quindi ti porta sulla strada della minor resistenza e tu mangi il cioccolato.

Le tue routine e abitudini di solito funzionano bene insieme. Le tue routine, gestite dal pianificatore, possono fare le cose difficili, come le tasse e le bollette. 

Ma far fare tutto al pianificatore consumerebbe troppa energia, ed è qui che le abitudini entrano in gioco. 

Non hanno bisogno di molta potenza cerebrale, quindi sono il risparmiatore di energia che lascia il pianificatore libero di fare il suo lavoro.

Ora che sappiamo come si creano le abitudini, dobbiamo far sì che la nostra mente ci aiuti a fare i cambiamenti che vogliamo. 

Non cercando di usare la forza di volontà, ma convincendo la tua mente che fare cambiamenti non è una cosa difficile. Dobbiamo creare nuove routine che possono poi diventare abitudini. 

Abbiamo bisogno del pianificatore per iniziare a costruire il nuovo percorso e del bambino per aiutare con i passaggi successivi.

"Siamo ciò che facciamo ripetutamente. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine." - Will Durant

Per aiutare a rendere le cose più facili per la mente, devi prendere il tuo obiettivo, diciamo diventare più in forma, e suddividerlo in passaggi più piccoli. 

Deve essere abbastanza piccolo da essere gestibile e abbastanza specifico da non richiedere troppa riflessione.

Per esempio se ti chiedessi di fare una passeggiata di 10 km, ti verrebbe difficile accontentarmi, mentre se fossero 100 metri, non avresti nessuna difficoltà ad accompagnarmi. 

Ma se ti nascondessi l'intero tagitto e ti ripetessi l’invito ogni 100 metri sicuramente sentiresti meno la forzatura iniziale.

Quanto tempo ci vuole prima che il tuo bambino prenda il sopravvento e crei l'abitudine può variare. 

Dipenderà dai cambiamenti che vuoi apportare e in parte da te stesso. 

Dovrai attenerti alla tua nuova routine abbastanza a lungo da farla diventare un'abitudine e una seconda natura per te.

"La motivazione è ciò che ti fa iniziare. L'abitudine è ciò che ti fa andare avanti." - Jim Ryun

Puoi semplificarti le cose, identificando il tuo obiettivo, suddividendolo in passaggi facili da misurare, includendo molti spunti e fattori scatenanti, come tempo, abbigliamento, posizione, aumenti di molto la possibilità di successo.  

Nell’intraprendere un nuovo percorso, rendilo il più piacevole possibile con musica, audio, includi amici, qualsiasi cosa per renderlo divertente. 

Puoi farlo per qualsiasi cosa tu voglia creare una nuova abitudine nella tua vita. Apportare cambiamenti non deve essere difficile usando questi suggerimenti. 

Porta il tuo bambino dalla tua parte e il mondo sarà tuo.

 

Tutto nella vita è vibrazione

 

Ho sentito la parola vibrazione usata in molti contesti nel corso della mia vita. È una parola di scienza e fisica, ma è stata anche associata al pensiero e alle emozioni umane. Il paradosso del mio argomento, come sempre, è il tentativo di trasmettere che sono interconnesse. La vibrazione nel senso in cui voglio scrivere è la correlazione della scienza con la frequenza del pensiero e delle emozioni umane.

 Quindi cos'è la vibrazione? Scientificamente, per definizione, la vibrazione è il movimento periodico armonico che si verifica comunemente quando quasi tutti i sistemi fisici vengono spostati dalla loro condizione di equilibrio e autorizzati a rispondere alle forze che tendono a ripristinare l'equilibrio. Se hai studiato chimica nei tuoi anni di formazione, sai che fondamentalmente siamo una formazione miracolosa di particelle che sono tenute insieme in una complessità universale.

Uno studioso americano ha sviluppato una "teoria della risonanza della coscienza" che suggerisce che la risonanza, o vibrazione sincronizzata, è al centro non solo della coscienza umana ma della realtà fisica in generale. Tutto ciò che ci circonda ha una vibrazione caratteristicamente unica.

"Tutto nella vita è vibrazione". – Albert Einstein

Siamo costantemente in interazione con un ambiente pieno di entità con le proprie frequenze vibrazionali. Il nostro equilibrio è influenzato da tutto ciò con cui entriamo in contatto. Nel tempo la frequenza e la vibrazione di base di una persona possono essere alterate a seconda della coerenza dell'esposizione a queste frequenze vibrazionali.

Nota che la correlazione tra vibrazione e frequenza sono interconnesse. Qualcosa con una vibrazione più bassa può essere aumentata in presenza di una frequenza più alta e più alta è la vibrazione di un corpo, più alta è la frequenza che emette. La vibrazione cerca la sincronicità.

Cosa significa questo in termini umani? Abbiamo un certo livello di controllo sugli ambienti e sulle entità a cui ci esponiamo. Se pratichiamo l'osservanza e la consapevolezza personale, abbiamo la capacità di esercitare il controllo negli ambienti, nelle interazioni, nelle relazioni e nelle connessioni che permettiamo di influenzare la nostra vibrazione.

Studi hanno dimostrato una correlazione tra l'umore umano e la salute fisica con il suono e le frequenze vibrazionali. Uno condotto dalla National Library of Medicine ha mostrato che l'esposizione cronica a campi elettromagnetici a frequenza estremamente bassa ha causato una scarsa qualità del sonno, depressione e segnalazioni di stress e ansia. Gli effetti fisici dei campi ELF a 60 Hz, come quelli creati dalle linee elettriche a bassa tensione, sono correlati a un rischio più elevato di cancro. Questi sono esempi degli effetti negativi sul corpo e sulla mente.

Si dice che le frequenze solfeggio nella musica abbiano effetti profondi sul corpo e sulla mente. Frequenze vibrazionali specifiche come 174 Hz, note anche come frequenza di guarigione, sono associate alla riduzione del dolore e dello stress. Le frequenze più alte passano dalla rimozione degli impatti negativi sul corpo e sulla mente alla promozione di livelli più elevati di coscienza e stati elevati dell'essere.

Come ho detto, siamo un gruppo complesso di particelle vibranti, raggruppamenti di cellule nei nostri corpi vibrano a frequenze diverse creando una compilazione vibrazionale conglomerata che è unicamente nostra. Un ricercatore ha affermato in uno studio recente che le persone in buona salute fisica ed emotiva hanno una frequenza vibrazionale più alta rispetto a quelle con salute alterata e stress, che stanno vivendo stati emotivi più negativi.

Dopo aver esposto il mio caso con correlazione scientifica, vorrei concentrarmi sull'aspetto più spirituale di questo fenomeno. Quando parliamo di essere ad alta vibrazione, stiamo parlando di fare scelte che ci rendono felici e portano successo, buona salute e pace. Interagire con persone, luoghi e cose a bassa vibrazione ha gli effetti opposti. I comportamenti a bassa vibrazione possono essere visti in termini di dipendenza, negatività e abuso emotivo e fisico. Ci sono molte scelte meno estreme ma di impatto che si traducono in cattiva salute fisica ed emotiva/mentale. La maggior parte di noi è un mix di alti e bassi.

In termini pratici, possiamo migliorare la nostra salute e il nostro stato mentale oltre l'ovvio bisogno di riposo sufficiente, una dieta sana e trattamenti/interventi medici quando necessario. Come persona che cerca felicità continua e crescente, speranza per il futuro e motivazione nei miei anni, mi sforzo di avere sempre una mentalità di crescita. Ho l'abitudine di adottare strategie che sono di natura meno lineare che mi consentono di continuare a sperimentare crescita personale ed espansione in modo positivo.

Ecco alcune pratiche che aiutano ad aumentare le vibrazioni.

Meditazione

L'avete sentita un milione di volte e ho sentito molti dire di non poterla fare. La meditazione non consiste nello stare seduti con gli occhi chiusi, senza pensieri. La maggior parte di noi fa fatica a rallentare la mente, abbiamo infinite liste mentali e sequenze di idee, mentre combattiamo contemporaneamente la dipendenza dai "clic" sui nostri telefoni e sui social media. Questo è esattamente il punto della meditazione. La nostra mente è fatta per pensare, è irrealistico aspettarsi che smetta di fare ciò che dovrebbe fare. La meditazione è uno strumento utilizzato per liberarsi dal disordine e connettersi con il proprio mondo interiore. Aiuta ad alleviare l'ansia e lo stress, a calmare la mente e a dare una migliore comprensione dei nostri pensieri e sentimenti personali. Ascolta musica edificante e lenitiva per l'anima. Ciò risuona con la maggior parte delle persone perché il potere della musica è ampiamente sperimentato e compreso. Come accennato in precedenza, sii molto intenzionale su ciò che vedi e ascolti. Non tutta la musica o persino i programmi televisivi sono creati uguali. Esiste un'intera industria dedicata alle espressioni liriche di tristezza, amore perduto, depressione e violenza che ti consentono di espandere qualsiasi emozione desideri contemplare. Lo stesso si può dire per i temi in televisione. Allo stesso modo, ci sono molte influenze nel nostro mondo odierno che creano cicli di stimoli insensati che non hanno una vera qualità e lasciano una sensazione di prosciugamento, improduttività e senza alcuna elevazione nel pensiero. Sii selettivo nel tuo intrattenimento.

Pratica la gratitudine. Le vibrazioni più elevate sono associate alla felicità. Quando ci concentriamo sulle cose che mancano nelle nostre vite, la negatività governa. Contare consapevolmente le nostre benedizioni ed essere grati per ciò che esiste già nelle nostre vite migliorerà il nostro umore e la nostra felicità generale.

Circondati di persone positive. Sembra abbastanza semplice, ma vale la pena ripeterlo e ricordare con cautela che "il simile attrae il simile". Quando siamo felici attraiamo altri che hanno una mentalità simile. Lo stesso si può dire nell'altra direzione... la miseria ama la compagnia. Sii consapevole dell'energia delle persone con cui scegli di trascorrere il tuo tempo.

Perdona, dimentica e vai avanti. Quando ti aggrappi alle offese altrui, non importa quanto siano reali, siamo noi a sopportare la negatività di qualsiasi cosa sia accaduta, è sempre molto più una questione nostra che loro. La vibrazione del dolore e della rabbia può avere effetti negativi duraturi sul nostro benessere fisico e mentale. Può fermare il tempo e impedirci di andare avanti nella felicità e nella pace.

Astenersi dal giudizio degli altri. Il giudizio è in qualche modo un riflesso di dialoghi interpersonali di inadeguatezza. L'opposto di questa attività sarebbe l'amore incondizionato. Quando ci concentriamo sul nostro percorso e permettiamo agli altri di percorrere il loro. Evitiamo di fissarci sulle qualità negative e siamo meno propensi a sottoscrivere costrutti imposti agli altri.

Trascorri del tempo nella natura. La natura ha un suo ritmo di cui siamo intrinsecamente parte. Quando torniamo alla natura e rimuoviamo le distrazioni delle complessità tecnologiche e sociali, proprio come la meditazione, le nostre menti diventano meno ingombrate e in grado di apprezzare la semplicità di essere una piccola parte di un mondo molto grande.

Stabilisci dei limiti e pratica l'amor proprio. Rendere te stesso una priorità e riconoscere il valore del tuo benessere personale è fondamentale per diventare altamente vibrazionale.

Elimina il disordine. Gli ambienti disordinati sono associati a tassi più elevati di ansia e sono stati collegati alla depressione. È stato dimostrato che le persone che vivono in case disordinate hanno una "memoria di lavoro" più debole. Il disordine comporta un pensiero e un'elaborazione visiva meno efficienti. La conclusione sarebbe quella di eliminare pensieri e pratiche malsane che non ti servono più. Sul piano fisico, fai la stessa cosa.

L'ambiente domestico è importante. Abbiamo appena discusso l'aspetto del disordine in questo. Il tuo ambiente è multidimensionale. Questi sono i colori e le citazioni che trovi rilassanti, i mobili che ti consentono di riposare comodamente o ti aiutano a essere produttivo. Questa è la musica o il rumore ambientale che influenza la tua psiche. Sono le persone e i luoghi della tua vita. Sii consapevole, prendi appunti mentali e apporta modifiche.

In conclusione, assumi il controllo di te stesso. Anche l'idea di non avere alcun controllo è una tua decisione. Le cose che sono comode non sono sempre ciò che è nel nostro interesse. Essere disposti a guardare alla cattiva salute emotiva e fisica richiede molto coraggio. A volte non ci piacciono le risposte che troviamo perché significa apportare cambiamenti che possono essere difficili per noi stessi e in molti casi per gli altri. Spesso mi ripeto: attrai ciò che sei.

Se sei infelice e consumato dalla negatività, attirerai altre persone che ameranno commiserarti. La positività attrae più positività. È molto più facile deviare quelle cose che troviamo malsane e inutili quando ci circondiamo di ambienti, comportamenti, abitudini e persone ad alta vibrazione.

 

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