Guida il bambino che è in te!

"Tutti pensano di cambiare il mondo, ma nessuno pensa di cambiare sé stesso." - Lev Tolstoj.

Hai la sensazione che ci sia una grande differenza tra chi sei e chi vorresti essere? Sai che potresti essere una persona migliore, ma il cambiamento sembra troppo difficile anche solo da pensare. Sembra che ci siano così tante cose che vuoi fare, ma non sai decidere. Evidentemente è più facile scorrere il telefono, controllare i social media. Credi che per diventare questa persona migliore, quella che può ottenere le cose che vuoi, ci vorrebbe molto duro lavoro. Pensi che dovresti essere una persona diversa, una che è più determinata e ha più forza di volontà di te. In realtà, puoi cambiare la tua vita un piccolo passo alla volta.

"Per perdere peso con successo ci vuole programmazione, non forza di volontà." - Phil McGraw

Forse ci hai provato, ti sei sforzato a cambiare, ma in men che non si dica, sei semplicemente ricaduto nelle tue vecchie abitudini. Ti senti pressato a fare questi cambiamenti e ti dai la colpa di non impegnarti abbastanza, ti senti un fallito.

"Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza di riconoscere la differenza." - Reinhold Niebuhr

Immagina di camminare in un campo di grano, è difficile attraversarlo. Ora immagina il tuo cervello come un campo di grano. Quando pensiamo e prendiamo decisioni, la mente deve farsi strada attraverso quel grano. Deve usare energia per farlo ed è simile a come ci sentiamo camminando in un campo di grano. La tua mente semplifica le cose creando percorsi.

All'inizio è un percorso semplice che è difficile da vedere. Ma percorrilo ancora un paio di volte e diventa più pronunciato e più facile da percorrere. Alla fine quel piccolo percorso diventa una strada che è super facile da percorrere. Diventa facile e piacevole percorrere quella strada, soprattutto se quella strada è stata in costruzione per anni. Poiché ora è facile percorrere questa strada, il cervello non vuole fare lo sforzo necessario, per creare una nuova strada, attraverso il campo di grano della tua mente. Cercherà di guidarti lungo i sentieri noti, le superstrade.

La tua mente è fatta di strade e autostrade, che i tuoi pensieri hanno creato. Alcune di queste strade, la tua mente le ha costruito fin dall'infanzia. Queste sono strade molto ben consolidate, che sono state percorse molte volte. Ad esempio, potresti giocare ai videogiochi e questo ha creato una strada nella tua mente che è facile da percorrere. Queste strade sono costruite da routine e abitudini.

Immagina le tue routine come organizzate da un pianificatore efficiente. Le tue routine sono un insieme di azioni che fai sempre nello stesso modo. Potrebbe essere acquistare gli stessi ingredienti per preparare un pasto e poi metterli insieme nello stesso modo per cucinarlo. Il tuo pianificatore è consapevole del futuro, sa quali cibi ti piacciono, quindi ti rende consapevole di ciò che è necessario per preparare quel cibo. Con il tempo le routine diventano così familiari che diventano abitudini. Non devi pensarci, le fai e basta.

"Il segreto del tuo futuro è nascosto nella tua routine quotidiana." - Mike Murdock

Le abitudini possono essere messe in moto da "trigger", la mente riconosce il trigger o lo spunto e mette in moto i passaggi richiesti. Lo spunto può essere una cosa o un insieme di cose. Tutti condividiamo alcuni trigger e spunti. Ad esempio, sali in macchina, questo è lo spunto o lo spunto per allacciare la cintura di sicurezza. Questa è una buona abitudine. Ma non tutte le abitudini sono buone. Ti prendi un caffè e poi un biscotto da accompagnare. Il segnale o l'innesco, per comprare il biscotto, era che tu stessi comprando il caffè.

Se immagini le tue routine come gestite da un pianificatore metodico e attento, devi immaginare le tue abitudini come dettate da un bambino piccolo. Il bambino piccolo non pensa al futuro come fa il pianificatore. È anche avverso al duro lavoro, quindi quando riconosce un segnale o un innesco ti guiderà verso l'abitudine riconosciuta. Ecco perché può essere difficile rinunciare alle abitudini. Inoltre, come ogni bambino piccolo, gli piace fare a modo suo.

Se trovi difficile rinunciare al tuo biscotto mattutino, è perché il bambino piccolo in te lo vuole, perché hai sempre un biscotto e ha un sapore delizioso. Hai una routine di acquisto di cioccolato nel fine settimana, è diventata un'abitudine. Cerchi di abbandonare l'abitudine ma il bambino piccolo vuole il cioccolato perché ha un buon sapore, quindi ti porta sulla strada della minor resistenza e tu mangi il cioccolato.

Le tue routine e abitudini di solito funzionano bene insieme. Le tue routine, gestite dal pianificatore, possono fare le cose difficili, come le tasse e le bollette. Ma far fare tutto al pianificatore consumerebbe troppa energia, ed è qui che le abitudini entrano in gioco. Non hanno bisogno di molta potenza cerebrale, quindi sono il risparmiatore di energia che lascia il pianificatore libero di fare il suo lavoro.

Ora che sappiamo come si creano le abitudini, dobbiamo far sì che la nostra mente ci aiuti a fare i cambiamenti che vogliamo. Non cercando di usare la forza di volontà, ma convincendo la tua mente che fare cambiamenti non è una cosa difficile. Dobbiamo creare nuove routine che possono poi diventare abitudini. Abbiamo bisogno del pianificatore per iniziare a costruire il nuovo percorso e del bambino per aiutare con i passaggi successivi.

"Siamo ciò che facciamo ripetutamente. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine." - Will Durant

Per aiutare a rendere le cose più facili per la mente, devi prendere il tuo obiettivo, diciamo diventare più in forma, e suddividerlo in passaggi più piccoli. Deve essere abbastanza piccolo da essere gestibile e abbastanza specifico da non richiedere troppa riflessione.

Per esempio se ti chiedessi di fare una passeggiata di 10 km, ti verrebbe difficile accontentarmi, mentre se fossero 100 metri, non avresti nessuna difficoltà ad accompagnarmi. Ma se ti nascondessi l'intero tagitto e ti ripetessi l’invito ogni 100 metri sicuramente sentiresti meno la forzatura iniziale.

Quanto tempo ci vuole prima che il tuo bambino prenda il sopravvento e crei l'abitudine può variare. Dipenderà dai cambiamenti che vuoi apportare e in parte da te stesso. Dovrai attenerti alla tua nuova routine abbastanza a lungo da farla diventare un'abitudine e una seconda natura per te.

"La motivazione è ciò che ti fa iniziare. L'abitudine è ciò che ti fa andare avanti." - Jim Ryun

Puoi semplificarti le cose, identificando il tuo obiettivo, suddividendolo in passaggi facili da misurare, includendo molti spunti e fattori scatenanti, come tempo, abbigliamento, posizione, aumenti di molto la possibilità di successo.  Nell’intraprendere un nuovo percorso, rendilo il più piacevole possibile con musica, audio, includi amici, qualsiasi cosa per renderlo divertente. Puoi farlo per qualsiasi cosa tu voglia creare una nuova abitudine nella tua vita. Apportare cambiamenti non deve essere difficile usando questi suggerimenti. Porta il tuo bambino dalla tua parte e il mondo sarà tuo.