Dubiti della tua autostima? Tranquillo, è normale.

Come faccio ad avere più sicurezza?

Come faccio a non preoccuparmi di ciò che pensano gli altri?

Come faccio a smettere di essere ansioso quando incontro nuove persone? ... e così via.

Risposta: Non puoi, beh, non in questo mondo almeno.

Prima ancora di tentare di risolvere l'ossessione moderna del "non preoccuparsi", dobbiamo chiederci perché siamo arrivati ​​a etichettare l'interesse per il giudizio sociale come una sorta di difetto personale, invece di vederlo per quello che è: una caratteristica umana fondamentale!

La biologia ti ha programmato in questo modo, non farci niente.

Noi umani siamo creature sociali per natura. La nostra sopravvivenza è stata – e continua a essere – in gran parte determinata dalla nostra coesione sociale.

Non potremo mai combattere un leopardo in natura da soli, ma possiamo confonderlo completamente quando un gruppo di persone lo distrae. Uno scenario simile si ripete in natura più e più volte... la zebra solitaria che ha perso il suo branco. Presto viene avvistata da un leone di passaggio. Istintivamente, la zebra sa di essere in grave pericolo, e anche il leone se ne accorge.

In altre parole, la nostra sensibilità all'appartenenza a un gruppo non è un difetto del nostro sistema psicologico, è il sistema stesso. Ecco perché il popolare mantra "smettila di preoccuparti di ciò che pensano gli altri" non regge sotto il peso sia della nostra biologia evolutiva che del buon senso.

Non riesco a capire come siamo arrivati ​​a rendere anormale ciò che è così normale per la nostra natura. Non possiamo fare a meno di preoccuparci di ciò che gli altri pensano di noi. Lo faremo SEMPRE. Persino i narcisisti conclamati si chiedono cosa pensano gli altri di loro!

La tua preoccupazione potrebbe essere solo un segno di maturità. Essere consapevoli di ciò che gli altri pensano di te è un segno di sano adattamento sociale. È un modo per riflettere e valutare il proprio comportamento sociale: cosa fare di più, cosa fare di meno, ecc. È così che impariamo a orientarci nel nostro mondo sociale. Per tentativi ed errori.

Tuttavia, il desiderio di eliminare completamente questa preoccupazione di solito non nasce dalla biologia, ma dal disagio. Ed è qui che sta la sfumatura... la cura è adattiva, mentre l'eccessiva cura (cioè il pensiero ossessivo) diventa disadattiva. Si manifesta quando una persona si preoccupa eccessivamente di ciò che gli altri pensano di lei, al punto da avere un impatto negativo sulla sua vita personale, sociale e lavorativa.

Ma credo che ciò che non riusciamo a riconoscere è che il nostro ambiente sociale moderno, in cui operano le nostre paure, è cambiato radicalmente e, purtroppo, la nostra psicologia non si è ancora adeguata (e forse non lo farà mai).

Oggi, con infinite piattaforme di social media, letteralmente chiunque abbia accesso a una fotocamera digitale e al Wi-Fi può diventare famoso. Il nostro gruppo di confronto sociale non si limita più alla vicinanza fisica. È quindi perfettamente comprensibile il motivo per cui ora siamo sempre più tormentati dalla percezione che gli altri hanno di noi. 

La tua presenza online ti espone a critiche, giudizi, ridicolizzazioni, molestie, umiliazioni, svergognamenti, elogi, ammirazioni, approvazione o... beh... cancellazione.

In nessun momento della storia umana è stato così facile per forze completamente al di fuori del tuo controllo dirottare il modo in cui gli altri ti vedono. Purtroppo, oggi è diverso! Chiunque annoiato, con troppa caffeina e una connessione WiFi può riscrivere l'intera tua immagine pubblica nel giro di pochi minuti.

Formiamo il nostro senso di sé (cioè la nostra identità) attraverso ciò che ci viene riflesso da chi ci circonda. In precedenza, i nostri ambienti sociali erano ampiamente limitati. Ma oggi, il nostro senso di sé è ancora plasmato dal riflesso degli altri, ma gli "altri" ora includono un pubblico globale illimitato con zero contesto condiviso, zero responsabilità e zero investimento relazionale in noi.

Il problema è che il numero di "altri" la cui percezione è importante per te si è espanso oltre la portata che la tua povera psiche e il tuo sistema nervoso erano progettati per gestire.

Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a dubitare della tua autostima o a rimproverarti per preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te, ricordati che è normale e NON patologico.

Quando dovresti preoccuparti? Quando senti che la tua mancanza di fiducia e l'eccessiva preoccupazione per l'opinione degli altri stanno avendo un impatto negativo su diversi aspetti della tua vita. In tal caso, affrontare le convinzioni nascoste che hai su te stesso, sugli altri e sul mondo può essere estremamente liberatorio.

In fin dei conti, la fiducia in sé stessi non è mai consistita nell'eliminare l'imbarazzo, ma nell'agire di conseguenza. Ti importa di ciò che gli altri pensano di te perché sei umano, e questo non cambierà mai.

La fiducia non si costruisce pensando, ma agendo. Si manifesta nei piccoli e ripetuti gesti di presentarsi prima di sentirsi pronti, di tollerare il disagio di essere visti e di rendersi conto col tempo che tutti gli "occhi del mondo" non possono sminuire il proprio valore. 

Non è necessario smettere di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri. È sufficiente iniziare a interessarsi di entrare nella propria vita in modo più completo.