Incoraggiamento alla lettura

 

Non mi stancherò mai di invogliare gente alla lettura, specialmente i giovani che hanno un mare di possibilità per godere della propria vita.

La lettura è il tuo percorso imbrogliato verso il successo. Molti di noi non sono abituati a leggere. Tra i miei alunni non ho trovato grandi lettori, raramente mi dicevano di leggere libri. 

Perché leggere è così difficile?

Nel mio caso, leggere libri mi ha cambiato la vita.

A volte entravo in libreria soltanto per guardare qualche titolo e invece compravo un libro. Nel mio paese è difficile vedere persone che leggono libri nei giardini o persino portare un libro in un bar. Di solito li vedo, a capo clino, usare i loro telefoni per scorrere i social media. Questo potrebbe andare pur bene, ma la lettura ha i suoi innegabili vantaggi.

La negatività sui social media è così facile da trovare. Senza un filtro adeguato, potremmo imparare false lezioni e finire per capire le cose sbagliate. Leggere dà il tempo di realizzare e comprendere le cose. Ti dà il tempo di digerire davvero ciò che leggi. Ci sono parole nuove nei libri che poi usi per costruire pensieri più articolati, ricchi di sfumature. Sicuramente ti danno la possibilità di abbellire il modo di esporre e senza dubbio, creano anche fascino nell’ascoltatore.

I libri contengono molte informazioni. Quando leggo lo stesso libro che leggi tu, lo capirò in modo diverso. Capiremo lo stesso concetto, ma il modo in cui lo capiamo e lo guardiamo è diverso. Ecco perché i libri sono in realtà le porte della conoscenza, la espandono inducendo angolature di pensiero variegate.

Una buona lettura ti aiuta a evitare errori. Ci sono un sacco di lezioni che lo scrittore ha tratto dalle sue esperienze e dal suo magazzino di conoscenze.  L’autore colloquia con te come farebbe con una sua persona cara perché intende trasmettere i suoi valori. Inoltre, i problemi che analizza potrebbero essere simili ai tuoi e proponendo le sue soluzioni, ti dà i suoi suggerimenti, ti offre modi alternativi di porsi davanti ai problemi. Tutto ciò potrebbe aiutarti a trovare soluzioni anche ai tuoi problemi personali. Puoi imparare dalle sue esperienze e poi usarle per le tue soluzioni.

Non conosciamo mai il futuro, ma possiamo imparare dalle esperienze altrui. Possiamo imparare da qualcuno che ha già sperimentato direttamente i problemi e li ha risolti. Non dobbiamo sperimentarli di nuovo.

Più leggi, più capisci. Più capisci, più metti in pratica. Questo potrebbe portarti ad agire e raggiungere rapidamente il successo.

Perchè amare la filosofia

 

 Fare filosofia vuol dire misurare la vita con il metro della morte - Luciano De Crescenzo

 

Quando mi sono innamorato della filosofia? Probabilmente durante gli anni dell’università. Ero preso fino al collo dal tecnicismo. Desideravo ardentemente conoscere la profondità dei pensieri. Poi un giorno, ho preso in mano il "Simposio" di Platone. All'inizio, è stato difficile perché non era come leggere una documentazione tecnica. Ma mentre leggevo, sentii il mio cuore sussultare stranamente. Fui preso da un inaspettato fascino. Leggevo di persone che discutevano d'amore. Le parole argute di Socrate. Mi sembrava di dialogare con persone di un passato lontano. Da quel momento in poi, sono stato preso dal desiderio di saperne di più.

La filosofia mi ha fatto amare la libertà e principalmente quella di pensiero. Ho accolto positivamente anche il mio dubitare su ogni cosa e il coraggio di mettere in discussione l'ovvio.

Il mio mondo diventò improvvisamente vibrante. Ogni giorno facevo una serie di scoperte. Camminando per strada, riflettevo sull'esistenza, sul significato della vita, sul modo di essere al mondo. Parlando con amici già introdotti nel mondo delle idee filosofiche, esploravo le loro teorie e mi arricchivo di significati. Non riuscivo ad avere una convinzione definitiva su ogni argomento. Mi bastava leggere un autore diverso che la pensava in modo diverso che mi ritrovavo ad essere d’accordo anche con lui. Il mio povero senso critico veniva sballottolato un po’ ovunque, senza certezze di lunga durata.

Ancora oggi, la filosofia continua un dialogo infinito nella mia mente. A volte, diventa intrigante. Ci sono state notti in cui mi addormentavo pensando. Quando giravo per le bancarelle di mercato, compravo libri appena i titoli richiamavano pensieri filosofici.  Direi che a partire dai primi anni di maturità, la filosofia mi è sempre stata accanto discretamente.

Nei bivi della vita, la filosofia è sempre stata lì. Quando ero in preda all'angoscia se trovare un lavoro o perseguire i miei sogni, i pensieri di Platone, Voltaire, Fromm, Hesse, Freud, Jung e tanti altri ancora, mi hanno accompagnato.

La filosofia mi ha insegnato l'umiltà. Il "sapere di non sapere" di Socrate. Più sai, più ti rendi conto della tua ignoranza. Il mondo delle idee è vasto e la conoscenza è infinita. Ma sapere questo in realtà mi ha alleggerito il cuore. Mi dicevo: “Non devi puntare alla perfezione. Continua a interrogarti.”

La filosofia mi ha dato coraggio. Le parole di Nietzsche: "Quando guardi a lungo in un abisso, anche l'abisso guarda dentro di te". Fa paura il messaggio che trasmette, ma ti dà il coraggio di uscire da situazioni difficili. Quando i tuoi rifermenti mentali diventano roccaforti, le difficoltà della vita sembrano gestibili.

La filosofia mi ha dato amici illustri: i grandi pensatori che hanno scritto libri intramontabili. Conversano con me attraverso il tempo e lo spazio. Quando sono solo, le loro parole diventano il mio sostegno e mi danno la consapevolezza del valore della vita.

La filosofia mi ha dato nuove prospettive. Guardare ciò che pensavo fosse ovvio da una diversa angolazione. Allora, il mondo mi è apparso diverso. Svegliarsi, bere un caffè. Una scena di tutti i giorni. Ma quando si è consapevoli di "Essere e Tempo", quel momento diventa caro. L'insostituibile momento di "qui e ora".

La filosofia mi dà "domande". Più importante delle risposte è l'atteggiamento del mettere in discussione. "Cos'è la felicità?" "Cos'è giusto?" "Cos'è la bellezza?" Non ci sono risposte facili. Ma continuando a chiedere, la vita diventa più ricca.

La filosofia mi ha insegnato a "essere allegro". È importante pensare seriamente. Ma a volte, non bisogna dimenticare di essere giocoso.

La filosofia dà un "senso della vita" … più precisamente, "il senso della ricerca del senso della vita".

"Il mito di Sisifo" di Camus. Anche una vita senza senso acquista senso vivendola consapevolmente.

Quindi, si vive ogni giorno alla ricerca di un senso. Ogni momento della vita quotidiana è un luogo per la pratica filosofica. Sebbene la filosofia possa apparire pesante, si rivela sicuramente un'avventura emozionante.

Continuerò a camminare con la filosofia.

Continuerò a interrogarmi, a sentire il rumore della vita.

Ecco perché amo la filosofia.

Riconsiderare il sentimento di vergogna

 

Per secoli, la vergogna è stata riconosciuta come un'emozione importante nell'esperienza umana. Dagli antichi filosofi greci che riflettevano sulla natura dell'"aidos" agli psicologi moderni che studiavano il suo impatto sulla salute mentale, la vergogna ha da tempo affascinato coloro che cercavano di comprendere la condizione umana. Tuttavia, negli ultimi decenni, la ricerca e la teoria psicologica hanno dipinto un quadro ampiamente negativo della vergogna come un brutto residuo evolutivo di cui saremmo stati meglio senza. Questa visione era particolarmente diffusa tra gli psicologi clinici che incontravano regolarmente pazienti alle prese con una vergogna intensa e disadattiva. Si consideri, ad esempio, un terapeuta che lavora con individui affetti da disturbi alimentari. Potrebbe osservare frequentemente come la vergogna per l'immagine corporea alimenti comportamenti distruttivi, portandoli a vedere la vergogna principalmente attraverso questa lente disadattiva.

Verso la fine del XX secolo, l'influente lavoro della psicologa sociale June Price Tangney e colleghi sembrava confermare la natura problematica della vergogna. La loro ricerca suggeriva che mentre il senso di colpa motivava le persone a fare ammenda per i torti commessi, la vergogna portava al ritiro e al evitare, ostacolando la crescita personale e le relazioni sociali.

Negli ultimi anni, le prospettive psicologiche sulla vergogna si sono evolute notevolmente. Questo cambiamento riflette un crescente riconoscimento della complessità della vergogna e delle sue potenziali funzioni adattive.

La vergogna è fondamentalmente disadattiva e discende da autovalutazioni negative globali. Questa visione sostiene che mentre il senso di colpa si concentra su comportamenti specifici e motiva l'azione riparatrice, la vergogna implica l'intero sé come imperfetto, portando al ritiro dalla scena.

Per illustrare, immagina due studenti che ottengono scarsi risultati in un test importante. Secondo questa teoria, lo studente incline al senso di colpa potrebbe pensare: "Non ho studiato abbastanza. Mi impegnerò di più la prossima volta", mentre lo studente incline alla vergogna concluderebbe: "Non sono abbastanza intelligente. Perché preoccuparsi di provarci?" Questo netto contrasto dipinge la vergogna come un'emozione con scarso valore redentivo.

Le prospettive psicologiche sulla vergogna si sono evolute in modo significativo negli ultimi anni, passando da una visione prevalentemente negativa a una comprensione più sfumata di questa emozione complessa. Pur riconoscendo il potenziale della vergogna di compromettere il benessere quando vissuta in modo cronico o intenso, i ricercatori apprezzano sempre di più i suoi ruoli adattivi nel funzionamento sociale e morale.

Questo cambiamento ci sfida a riconsiderare ipotesi profondamente radicate sulle emozioni spesso classificate come "negative". Proprio come la paura può proteggerci dal pericolo e la tristezza può facilitare l'elaborazione emotiva e il legame sociale, la vergogna emerge come un'emozione con importanti funzioni adattive quando vissuta in modo appropriato.

Andando avanti, il dialogo interdisciplinare tra psicologi, filosofi, antropologi e altri studiosi che studiano la vergogna, promette di arricchire ulteriormente la nostra comprensione di questa emozione complessa. Integrando diversi approcci teorici ed empirici, possiamo sviluppare modelli più completi della natura, delle funzioni e dell'impatto della vergogna sul comportamento umano e sul benessere.

Mentre continuiamo a svelare i meandri della vergogna, potremmo scoprire che questa emozione spesso diffamata gioca un ruolo più vitale nelle nostre vite individuali e collettive di quanto precedentemente riconosciuto. Invece di cercare di eliminare completamente la vergogna, la sfida diventa imparare a coltivare una relazione sana con questo aspetto potente e sfaccettato dell'esperienza umana.

 

Serenità e chiarezza mentale

Pensa alla tua mente come a un barattolo di acqua fangosa. Quando si verifica una situazione emotivamente stressante, la tua mente è scossa e il fango intorbida l'acqua. Questo ti rende incapace di vedere attraverso l'acqua. Allo stesso modo, le emozioni annebbiano la tua mente e la tua chiarezza mentale, la capacità di vedere le cose per quello che sono, è compromessa.

Per sviluppare la saggezza per conoscere la differenza tra ciò che puoi e non puoi cambiare, devi imparare a riacquistare chiarezza. Devi imparare a lasciare che il fango si depositi sul fondo in modo da poter vedere attraverso l'acqua.

Quando si verifica una situazione emotivamente stressante si commette l’errore di trarre conclusioni e prendere decisioni durante tale stato mentale.

Ecco che sentenziamo: "La vita fa schifo!", "Non mi riprenderò più!", "Mi arrendo!"

Spesso è inevitabile avere questi pensieri. Tuttavia, non devi dare troppo peso alla situazione. Ciò che puoi fare è aspettare di essere in grado di pensare in modo più razionale e poi prendere decisioni. Ed è qui che entra in gioco la quiete.

La ricerca dimostra che la meditazione migliora l'attivazione della corteccia prefrontale, il che porta alla soppressione dell'amigdala (nucleo cerebrale che gestisce le emozioni e la memoria emozionale). Ciò ti consente di pensare con più chiarezza. Se torniamo alla metafora di cui abbiamo parlato prima, ha ancora senso. Dopotutto, se tieni fermo un barattolo di acqua fangosa, il fango si depositerà e l'acqua tornerà limpida.

Ma non è solo la meditazione ad aiutarti. Tutto ciò che ti consente di calmarti e trovare la pace può fare al caso tuo. Ad esempio, la ricerca mostra che camminare nel parco porta anche a una riduzione dell'attivazione dell'amigdala.

Dopo situazioni emotivamente stressanti, scegli il tuo metodo per calmarti. Ascolta musica rilassante. Medita. Fai esercizi di respirazione. Cammina nel parco. Qualunque cosa ti faccia comodo. Calmati. Lascia che la tua mente raggiunga la chiarezza.

Nel libro Why We Sleep, Matthew Walker racconta che durante il sonno REM (il tipo di sonno associato ai sogni), accadono due cose interessanti:

- Un arresto completo del rilascio di noradrenalina nel cervello perché i neuroni noradrenergici diventano silenziosi durante il sonno REM. (La noradrenalina è l'equivalente cerebrale dell'adrenalina. È uno degli ormoni dello stress.)

- Attivazione dell'ippocampo (associato alla memoria a breve termine) e dei centri emozionali del cervello.

Matthew afferma che il risultato di questa combinazione è che il cervello rivive recenti esperienze emotive sconvolgenti in un ambiente neurochimicamente calmo. Secondo lui, lo scopo di questo è ricordare i dettagli e le lezioni dell'esperienza sconvolgente, collegandoli alla tua prospettiva autobiografica, dimenticando tuttavia il dolore dell'esperienza. Non è meraviglioso?

La conclusione è semplice. Concediti qualche giorno. Non affrettarti a trarre conclusioni e decisioni. Dormici sopra. Lascia che i tuoi sogni facciano la magia.

Quando un tuo amico attraversa un momento difficile, i tuoi consigli sono intrisi di razionalità. Riesci a vedere così chiaramente cosa deve fare lui o lei, mentre la stessa cosa potrebbe non esserne consapevole per loro.

Tuttavia, se ti capita la stessa situazione qualche settimana dopo, non riuscirai a pensare e ad agire nello stesso modo. E il motivo è abbastanza semplice. Quando si tratta di un'esperienza soggettiva, le tue emozioni ti sopraffanno. Ma quando il tuo amico sta attraversando la stessa cosa, le tue emozioni sono sotto controllo, consentendoti di pensare in modo obiettivo.

La mancanza assoluta di chiarezza mentale subito dopo un'esperienza angosciante può bloccarti. Potrebbe sembrare impossibile pensare a cosa fare, per non parlare di agire. Comunque, aiutare la tua mente a ritrovare la chiarezza mentale, cercare di separare ciò che puoi cambiare da ciò che non puoi dopo aver raggiunto la chiarezza mentale e sviluppare un'accettazione di ciò che non puoi cambiare, può essere di grande aiuto.

La chiave qui è iniziare in piccolo. Ricorda che l'indecisione e l'inattività assoluta portano ad un aumento dell'ansia, ma anche una piccola operatività la può ridurre significativamente.

Più efficacemente affronti situazioni difficili, più solidifichi la tua forza emotiva. Man mano che procedi per rafforzare il tuo controllo, la tua sicurezza crescerà. Una meditazione costante nel corso degli anni ispessisce la tua corteccia prefrontale e rimpicciolisce la tua amigdala, fornendoti un'impronta neurologica di maggiore forza emotiva. Dare priorità al sonno per tutta la vita trasformerà la tua regolazione emotiva. Imparare ad agire di fronte alla sofferenza ti aiuterà a sviluppare un forte locus of control interno.