È Sentimento o Emozione?

 

Per la maggior parte delle persone, sentimenti ed emozioni potrebbero anche essere sinonimi; parole usate quasi in modo intercambiabile per indicare le stesse cose. Quando chiedo a qualcuno "come ti fa sentire questo", probabilmente farà riferimento in senso lato alla sua esperienza attuale.

Ironicamente, la maggior parte delle persone risponderà non con sentimenti o emozioni, ma piuttosto con un pensiero.

Ad esempio: "Come ti ha fatto sentire tuo marito quando ha deciso di lasciarti sola a casa?"

Risposta: "Mi ha fatto sentire come se preferisse passare il tempo a giocare a calcio piuttosto che passare del tempo con me".

Per ciò che una persona esprime, probabilmente puoi comunque provare empatia per lei. Se qualcuno preferisse dedicarsi a un gioco ricreativo invece di trascorrere con te del tempo di qualità, potrebbe indurre stati d’animo in cui ti senti sminuito, insignificante, deluso, frustrato, rattristato e scoraggiato. Possiamo intuire i sentimenti dai pensieri, ma sono ben lungi dall'essere la stessa cosa.

Tuttavia, il modo in cui reagiremmo all'essere "arrabbiati" è diverso dal sentirsi "rattristati".

Sei più intelligente emotivamente di un bambino di due anni?

Per esempio, un bimbo piccolo potrebbe lamentare un “dolore al pancino”. Qualcosa a cui i suoi genitori prestano attenzione a causa dell'intolleranza al lattosio di famiglia. Tuttavia, a un esame più attento, ci rendiamo conto che il giovanotto usa questa parola emotiva per indicare un ampio numero di cose. Dice che gli fa "male" il pancino quando ha fame, così come quando è sazio, ma anche quando ha un vero mal di pancia. Il suo concetto di mal di pancino è generico e poco definito e significa "Qualsiasi fastidio allo stomaco che mi provoca dolore al pancino". Quanto a cosa significhi quel dolore al pancino è molto difficile da discernere e richiede ulteriori indagini.

Mentre questo sembra normale dal punto di vista evolutivo per il bambino, si scopre che molte altre persone hanno difficoltà a descrivere le proprie esperienze emotive.

Le persone usano parole come "stressato", "sopraffatto", "sconvolto" che sono definite in modo altrettanto scadente quanto il "male al pancino" generalizzato del bambino.

Questo è un segno distintivo di bassa intelligenza emotiva. Una scarsa intelligenza emotiva è problematica perché, proprio come un bimbo, se non distinguiamo tra i nostri sentimenti non possiamo soddisfare efficacemente i nostri bisogni. Quando il bambino ha "mal di pancino", anziché pensare cosa fargli mangiare per lenire il dolore di pancia, portiamolo dal medico!

Allo stesso modo, quando qualcuno dice di essere "stressato", cosa significa? Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non ne è intuitivamente sicura poiché al malessere aggiunge i sentimenti.

La maggior parte dei sentimenti non provocano cambiamenti nelle emozioni. Probabilmente hai cambiamenti nei sentimenti centinaia se non migliaia di volte al giorno in modi che per lo più sono impercettibili o ignorabili.

In generale, i sentimenti hanno due dimensioni misurabili: valenza ed eccitazione. La valenza è il nostro senso se il sentimento è desiderabile o meno. La valenza positiva è un'esperienza desiderabile mentre quella negativa è indesiderabile.

L'eccitazione è il nostro senso se il sentimento ci dà energia o la diminuisce. L'eccitazione positiva aumenta la nostra energia, prontezza e motivazione, mentre l'eccitazione negativa diminuisce la nostra energia e inibisce la motivazione.

Quando beviamo una tazza di caffè al mattino, i composti chimici nella caffeina aumentano la nostra eccitazione! Per molti che amano il caffè al mattino, la valenza è anche positiva; ma per alcuni, avere troppa energia è indesiderabile.

La maggior parte dei sentimenti non sono emozioni. Ad esempio, la fame, la sete, il dover andare in bagno, un prurito, un dolore o un fastidio, la prontezza, la stanchezza e una serie di altre esperienze sono cose dichiarate che "senti" che non sono emozioni.

Ancora una volta, i cambiamenti di sentimento durante il giorno sono in genere così sottili che difficilmente li notiamo. I sentimenti in genere riflettono cambiamenti fisiologici ancora più sottili (e in genere subconsci) nel corpo e soprattutto nel cervello, poiché si verificano sia naturalmente durante il giorno sia in reazione agli stimoli provenienti dal nostro ambiente.

Le emozioni sono più evidenti per noi quando i nostri sentimenti cambiano relativamente rapidamente o all'improvviso.

Quindi quando un'esperienza negativa nella valenza e nell'eccitazione diventa "Tristezza"? Dipende dal contesto della situazione.

Che differenza c’è tra sentimento ed emozione?

Secondo la teoria delle emozioni costruite, la differenza tra sentimento ed emozione è il significato. "Cosa significa come mi sento?"

Se abbiamo fame e comprendiamo che significa semplicemente che abbiamo bisogno di cibo, allora non abbiamo necessariamente un'esperienza emotiva.

Se abbiamo fame e comprendiamo che abbiamo bisogno di mangiare ma non prevediamo che saremo in grado di mangiare nel prossimo futuro, potremmo provare irritabilità.

Spesso, se ciò che proviamo è mal definito, allora lascia l'emozione aperta all'interpretazione. Quando siamo soli e proviamo qualcosa di simile a "valenza negativa e eccitazione negativa", significa che siamo tristi? Soli? Annoiati? È stata una giornata lunga e siamo solo stanchi?

Se di recente abbiamo perso qualcosa di importante per noi, potremmo interpretare questa sensazione come "Dolore".

Quindi cosa succede quando ti senti "stressato" in un modo poco definito? Lo stress è in genere valenza negativa e positivo è eccitazione. Lo stress ci dà energia, ma in un certo senso di solito proviamo disagio. Molti di noi hanno avuto l'esperienza di "sfogare" il nostro "stress" sulle persone che amiamo. Quando ci sentiamo stressati e il nostro partner entra nella stanza, potremmo attribuire erroneamente i nostri sentimenti alla sua presenza. In questo caso, l'emozione di "infastidito" viene a galla quando diamo un senso allo stress; anche se non è la causa originale del nostro stress.

Le persone che non conoscono la differenza tra sentimenti ed emozioni sono scarse nel discernere il significato delle loro esperienze. Poiché sentimenti ed emozioni diverse suscitano azioni diverse, avere una scarsa intelligenza emotiva significa che potremmo reagire in modo incoerente e inefficace da una situazione all'altra.

Ciò significa anche che le persone che provano sentimenti o emozioni indesiderabili ma hanno difficoltà ad esprimerli, sono scarse nel gestirli in modo coerente.

Lo "stress" può trasformarsi in tristezza in alcune situazioni, in ansia in altre e in rabbia in altre ancora. Il modo in cui affronti la tristezza è probabilmente diverso dal modo in cui affronti la rabbia, ma se "non riesci a distinguere la differenza", potresti accidentalmente provare a gestire la tristezza nello stesso modo in cui faresti con la rabbia o viceversa.

Se sei come molte persone che hanno difficoltà a identificare i propri sentimenti dalle proprie emozioni, inizia a interrogarti regolarmente ponendoti le seguenti tre domande: Qual è il mio umore attuale? Qual è il mio attuale livello di energia? Cosa significa come mi sento?

È anche del tutto plausibile che come ti senti non significhi nulla di particolare. Di nuovo, i nostri sentimenti cambiano durante il giorno naturalmente a causa di cambiamenti fisiologici e ambientali. Se sei giù, forse hai solo bisogno di dormire un po', o mangiare qualcosa, o altrimenti occuparti della vasta categoria di cura di sé prima di presumere che qualcosa non vada.

Tuttavia, a volte ci apparirà più ovvio rispondere alla domanda su cosa significano i tuoi sentimenti; in tal caso, puoi adottare misure più efficaci per prenderti cura dei tuoi sentimenti. Se ti senti solo, contatta un amico, se ti annoi, impegnati in qualcosa che ti piace, se sei triste, se sei ansioso, trova un modo per rilassarti, ecc.,

Ciò che è più importante è che controllare regolarmente come ti senti ci aiuta a valutare in modo più efficace se i nostri sentimenti sono significativi o banali. È inevitabile che durante il giorno emergano sentimenti di disagio, indesiderati e stressanti. Il più delle volte questi sentimenti sono banali e insignificanti, ma sono comunque evidenti.

In parole povere, potremmo volerci chiedere più frequentemente: "È un sentimento o un'emozione?" Più frequentemente ce lo chiediamo, più diventeremo inevitabilmente bravi a identificare la differenza.