Mantieni vivi cuore, mente e spirito, attraverso l'azione

Il movimento – fisico, mentale o spirituale – è il pulsare della vita. Nel momento in cui si ferma, ci fermiamo anche noi.

Cosa hanno in comune tutti gli esseri viventi? Devono rimanere attivi, altrimenti cessano di esistere. Dalla cellula più piccola alla creatura più grande, il movimento definisce la vita stessa. Il buon senso ci dice che una persona attiva tende a vivere una vita migliore, più lunga e più soddisfacente di una che non lo è molto.

Ma cosa significa veramente essere attivi? È puramente fisico: esercizio, lavoro o movimento? Oppure è anche mentale, emotivo e spirituale: pensare, imparare, creare e crescere?

Gli squali illustrano splendidamente la necessità di movimento. Alcune specie, come il grande squalo bianco, lo squalo mako e lo squalo balena, devono nuotare costantemente per sopravvivere. Dipendono dalla ventilazione forzata, traendo ossigeno dall'acqua che passa attraverso le branchie. Se smettono di muoversi, muoiono. Anche se respiriamo in modo diverso, siamo simili: se smettiamo di muoverci, deperiamo.

Scienza ed esperienza concordano sul fatto che attività e vita siano inseparabili. Ogni essere vivente che smette di muoversi inizia a indebolirsi e a perire. Eppure, l'"attività" ha un aspetto diverso per ognuno di noi. Per capire quanto sia vitale, osserviamo più da vicino cosa succede quando smettiamo di muoverci o continuiamo ad andare avanti.

Potremmo non aver bisogno di un movimento costante per respirare come gli squali, ma ne abbiamo bisogno per rimanere vivi e in salute.

Vivere richiede di rimanere attivi. Con il passare degli anni, molte persone rallentano gradualmente fino a fermarsi quasi del tutto. Gli anziani sperimentato questo declino negli ultimi anni della loro vita. L’attività diminuisce lentamente fino  a cessare.

L'attività è vita. Quando non riusciamo più a rimanere attivi, la nostra qualità di vita ne risente e, alla fine, la vita stessa finisce.

"O progrediamo o retrocediamo continuamente. Non esiste il restare fermi in questa vita." — James Freeman Clarke

Anche quando crediamo di essere fermi, non è così. La vita continua a muoversi, che lo facciamo o no. Se non riusciamo ad andare avanti, inevitabilmente scivoliamo indietro.

Lo stesso accade con la mente. Se smettiamo di pensare, leggere o metterci alla prova, ne consegue un declino mentale. Il cervello, come un muscolo, si atrofizza per negligenza.

"Quello che è fatto è fatto. Ciò che è andato è andato. Una delle lezioni della vita è andare sempre avanti. Va bene guardarsi indietro per vedere quanta strada si è fatta, ma continuare ad andare avanti." - Roy T. Bennett

Nulla nell'esistenza si ferma. I fiumi scorrono, le stagioni cambiano e il tempo stesso avanza, trascinandoci con sé. Prova a fermarti e il tempo non si fermerà. Ti lascia indietro. Quando restiamo fermi troppo a lungo, si instaura un'atrofia, non solo nei muscoli, ma anche nella motivazione, nella creatività e nella gioia.

Se non si va avanti, si torna indietro. La vita non ammette vie di mezzo. Come dice un vecchio proverbio: "O si cresce o si decade; non c'è via di mezzo. Se si resta fermi, si decade.”

Pensate alle foglie di un sempreverde. La loro vita dura dai due ai sette anni e rimangono forti finché restano attaccate. Se le staccate dal ramo, decadono rapidamente. Gli esseri umani non sono diversi. Quando rimaniamo connessi a ciò che ci sostiene, come buone abitudini, un lavoro significativo, relazioni nutrienti e radici spirituali, continuiamo a crescere. Una volta che ci disconnettiamo, il decadimento accelera.

"Si può scegliere di tornare indietro verso la sicurezza o di procedere verso la crescita. La crescita deve essere scelta ripetutamente; la paura deve essere superata ripetutamente." — Abraham Maslow

Cosa fa la differenza nella vita?

Ogni essere vivente cresce attraverso l'attività, matura attraverso lo sforzo e declina quando cessa il movimento. Questo è il ritmo della natura, anche se abbiamo il potere di influenzarne il ritmo.

Molte persone riducono la propria vitalità vivendo in modo squilibrato, trascurando la propria salute, ottundendo la mente o vivendo senza uno scopo. L'inattività, le cattive abitudini e la stagnazione emotiva accelerano il declino molto prima della fine naturale della vita.

Mantenere una mentalità di crescita e un atteggiamento positivo

Considerazioni finali

Molte cose plasmano la qualità della nostra vita, ma nessuna ha un impatto maggiore del rimanere attivi. Quando continui a muoverti attraverso il pensiero, l'impegno o la fede, espandi e allunghi la parte della vita che conta di più: quella piena di scopo, vitalità e gioia.

Migliorando te stesso, il mondo diventa migliore. Non aver paura di crescere troppo lentamente. Abbi paura di restare fermo. Dimentica i tuoi errori, ma ricorda cosa ti hanno insegnato. Quindi, come si diventa migliori domani? Diventando migliori oggi.

Rimani in movimento. Mantieni vivi il tuo cuore, la tua mente e il tuo spirito attraverso l'azione. Perché in fondo, il movimento è vita, e quando si ferma, ci fermiamo anche noi.

Pietosamente illusi

Tredici miliardi e ottocento milioni di anni fa l'universo esplose in un caos turbolento di energia che gradualmente si raffreddò formando quark, poi protoni, poi atomi di idrogeno. Per circa 380.000 anni, il cosmo fu una nebbia opaca di materia e radiazioni così densa che la luce non poteva attraversarla. Poi la nebbia si diradò e l'universo divenne trasparente.

Per milioni di anni dopo di ciò, non ci furono stelle. Solo idrogeno ed elio che vagavano nel buio, attirati dalla gravità in nubi sempre più dense. Alla fine, circa 100 milioni di anni dopo, quelle nubi collassarono abbastanza da innescare le prime reazioni di fusione. Le stelle si accesero in tutto l'universo come se qualcuno avesse acceso un enorme lampadario. Bruciarono, fusero elementi più pesanti nei loro nuclei, esplosero come supernove e seminarono il cosmo con carbonio, ossigeno, ferro, tutto ciò che in seguito sarebbe diventato pianeti e persone.

Circa 4,5 miliardi di anni fa, in un angolo insignificante di una galassia insignificante, una nube di gas e polvere collassò per formare il nostro sole e il suo seguito di pianeti. La Terra si è formata dai detriti, una palla fusa che si è lentamente raffreddata e ha sviluppato una crosta. Asteroidi e comete hanno bombardato la superficie. In qualche modo, in modi che ancora non comprendiamo appieno, la chimica è diventata biologia. Gli organismi unicellulari sono apparsi circa 3,5 miliardi di anni fa e per i successivi tre miliardi di anni hanno avuto il pianeta tutto per loro.

Poi arrivò l'esplosione cambriana e improvvisamente (in termini geologici) apparvero i trilobiti, strani vermi e gli antenati di tutto ciò che sarebbe seguito. I pesci svilupparono le mascelle, alcuni strisciarono sulla terraferma, i dinosauri regnarono per 165 milioni di anni e poi scomparvero improvvisamente. In seguito i mammiferi si diversificarono, emersero i primati e circa 300.000 anni fa, in Africa, apparvero gli esseri umani anatomicamente moderni.

Per gran parte della storia umana, abbiamo vissuto in piccoli gruppi, cacciando e raccogliendo. Abbiamo scoperto il fuoco, il linguaggio, gli strumenti, l'arte. Circa 10.000 anni fa, abbiamo iniziato a coltivare la terra e tutto ha subito un'accelerazione. Le civiltà sono sorte e cadute, è stata inventata la scrittura, gli imperi si sono espansi in tutti i continenti.

L'età del bronzo è crollata, è iniziata l'età del ferro, le religioni si sono diffuse, la stampa ha cambiato tutto, la rivoluzione scientifica ha trasformato la nostra comprensione della realtà, la rivoluzione industriale ha trasformato il nostro modo di vivere e, attraverso tutto questo, milioni e milioni di creature che ora si identificano come esseri umani sono nate e morte e sono state completamente dimenticate.

E poi, a un certo punto tra la fine del XX e l'inizio del XXI secolo, sei nato tu. I tuoi genitori si sono incontrati attraverso una serie di circostanze improbabili. Il particolare spermatozoo di tuo padre, tra milioni, ha fecondato il particolare ovulo di tua madre. Se qualcosa fosse andato leggermente diversamente, al posto tuo esisterebbe qualcun altro, o nessuno.

Hai trascorso la tua infanzia imparando a muoverti nel mondo. Sei andato a scuola, hai stretto amicizie, hai avuto il cuore spezzato un paio di volte. Hai scelto una carriera, o è stata lei a scegliere te. Hai provato gioia, noia, ansia e meraviglia. Hai cercato di dare un senso alle cose. Ti sei preoccupato di fare abbastanza, di essere abbastanza, di contare abbastanza.

E ora sei qui.

Sei qui e probabilmente non diventerai un miliardario. Potresti (o forse no) aver fondato un'azienda, scritto un romanzo o aver scoperto una nuova legge della fisica.

I libri di storia non ti menzioneranno. Guardi la tua vita e vedi il soffitto avvicinarsi. Vedi approssimativamente quanto puoi crescere nella tua carriera, approssimativamente quanti soldi guadagnerai, approssimativamente quale sarà la tua eredità (piccola o, più probabilmente, inesistente). Scorri i social media e vedi persone della tua età che fondano aziende, pubblicano libri, vincono premi e collezionano titoli impressionanti, e senti quella familiare stretta al petto.

La sensazione di essere rimasto indietro, di aver perso la tua occasione, di stare sprecando l'unica vita che hai. Sei qui, proprio ora, in questo momento presente, e sei preoccupato che essere qui non sia abbastanza. Che semplicemente esistere, lavorare, amare le persone, avere degli hobby ed essere generalmente una persona perbene non sia abbastanza, che tu debba essere straordinario per giustificare l'improbabile fatto della tua esistenza.

Sei qui e questo ti rende ansioso.

Sei il prodotto di un numero quasi inconcepibile di contingenze, una bolla di sapone che galleggia su un oceano di possibilità. Eppure rimani sveglio la notte preoccupandoti di essere abbastanza di successo, di aver fatto le scelte giuste per la tua carriera, di essere rispettato dalle persone, di essere ricordato.

E con “tu” intendo te e me.

Quindi, che senso ha tutto questo?

Pensate alla pressione che ci imponiamo per essere importanti, per lasciare un segno, per essere significativi. Scegliamo le carriere in parte in base a quanto sembrano impressionanti alle cene o alle apparizioni immaginarie nei talk show immaginari. Ci tormentiamo per le decisioni come se il destino del mondo dipendesse da esse. Ci confrontiamo con le persone di maggior successo della storia e ci sentiamo inadeguati. Il peso dell'importanza è estenuante.

E se semplicemente... non contaste così tanto?

E se le vostre scelte, i vostri successi e i vostri fallimenti fossero fondamentalmente errori di arrotondamento nel grande schema delle cose? Sarebbe così grave?

Tutti saremo dimenticati.

Il sole si espanderà fino a diventare una gigante rossa e inghiottirà la Terra, e ogni traccia della civiltà umana sarà vaporizzata. Tutti i libri, gli edifici e le grandi opere d'arte scompariranno. Ogni reputazione coltivata con cura, ogni eredità protetta con ansia sarà cancellata.

Quindi, se nulla di ciò che fai ha un significato cosmico permanente, allora puoi smettere di cercare di raggiungere un significato cosmico permanente. Puoi fare le cose perché sono interessanti, divertenti o utili alle persone in questo momento, senza bisogno che abbiano un'eco nell'eternità. Puoi correre dei rischi, provare cose che potrebbero fallire, perseguire progetti che non ti renderanno famoso, ricco o immortale.

La liberazione dall'insignificanza: ti permette di concentrarti su ciò che conta davvero per te, in questo momento, senza il peso dell'importanza cosmica che ti schiaccia. Puoi essere gentile con le persone perché la gentilezza fa stare bene, senza cercare di influenzare il corso della storia. Puoi creare arte perché la creazione è soddisfacente, senza competere per l'immortalità. Puoi amare le persone pienamente, sapendo che l'amore finirà (in un modo o nell'altro) e che va bene così.

C'è qualcosa di profondamente sbagliato nel modo in cui abbiamo costruito il significato nel mondo moderno. Abbiamo perso la maggior parte delle fonti tradizionali di significato (religione, comunità, dovere), ma abbiamo mantenuto l'ansiosa sensazione di dover giustificare la nostra esistenza. Così ci siamo rivolti alle carriere, ai risultati, alle metriche e allo status, cercando di dimostrare il nostro valore all'orizzonte. Stiamo tutti recitando un ruolo significativo, cercando di contare qualcosa, disperatamente desiderosi di non essere dimenticati.

Penso che saremmo più felici se riuscissimo a interiorizzare questo concetto. Non in modo nichilista, secondo cui nulla ha importanza e quindi perché preoccuparsi, ma in modo liberatorio, secondo cui le cose hanno importanza in proporzione al loro impatto reale sulle persone reali, non in proporzione al significato astrale che immaginiamo abbiano. Puoi avere a cuore la tua vita, il tuo lavoro e le tue relazioni senza bisogno che abbiano un'eco nell'eternità.

Una volta che smetti di sforzarti così tanto di essere significativo, spesso finisci comunque per fare un lavoro migliore. Non sei paralizzato dalla paura di fallire o dal bisogno di dimostrare il tuo valore. Puoi sperimentare, giocare, esplorare. Puoi fare le cose per il gusto di farle, piuttosto che per ottenere una convalida esterna. Le persone che alla fine danno un contributo duraturo sono spesso quelle che erano semplicemente profondamente impegnate in qualcosa che trovavano affascinante, non quelle che cercavano di cementare la loro eredità.

In realtà, è miracoloso che tu esista. Alla fine, inevitabilmente, non importa quanti soldi raccoglierai, non importa se cambierai carriera o se mangerai bastoncini di pollo a pranzo, o se guadagnerai qualche altro anno di vita grazie a trapianti di plasma. Di sicuro, morirai (che sfortuna).

All'inizio, le persone ti ricorderanno. La tua famiglia parlerà di te durante le riunioni. I tuoi amici racconteranno storie. Forse ci saranno foto sui social media, post che appariranno nella funzione “ricordi” per un po'. Ma gradualmente, le persone andranno avanti. Devono farlo. Hanno le loro vite da vivere.

Passa una generazione e tu sei una storia raccontata da chi ti ha conosciuto, se va bene. Passa un'altra generazione e sei un nome su un albero genealogico. Passano ancora un paio di generazioni e sei completamente scomparso. I tuoi pronipoti non conosceranno il tuo nome a meno che tu non fossi insolitamente famoso o avessi conservato documenti insolitamente dettagliati.

Il mondo continua a cambiare. Emergono nuove tecnologie, quelle vecchie diventano obsolete. I sistemi politici nascono e cadono. Il clima cambia, le coste mutano, le città vengono costruite e abbandonate. L'umanità continua, affrontando nuove sfide, risolvendo vecchi problemi, creandone di nuovi. Passano migliaia di anni. Civiltà che non potete immaginare vanno e vengono. Si combattono guerre, si firmano accordi di pace, si rompono trattati. Il ritmo del cambiamento accelera o rallenta, nessuno lo sa.

Alla fine, se non ci autodistruggiamo prima, gli esseri umani potrebbero diffondersi oltre la Terra. Potremmo colonizzare Marte, costruire habitat nella fascia degli asteroidi, inviare navi generazionali ad altri sistemi stellari. O forse resteremo sulla Terra e troveremo una sorta di equilibrio sostenibile. O forse accadrà qualcosa di completamente diverso, qualcosa che al momento non possiamo immaginare.

Tra milioni di anni, se esisterà ancora qualcosa che discende dall'umanità, probabilmente non si ricorderà di te. Potrebbe persino non ricordare che un tempo esistevano esseri umani individuali. L'intera storia documentata potrebbe essere compressa in una singola nota a piè di pagina in un vasto database a cui nessuno si preoccupa di accedere.

Il sole continua a bruciare il suo idrogeno, riscaldandosi gradualmente. Tra circa un miliardo di anni, la Terra diventerà inabitabile perché gli oceani evaporeranno. Tra cinque miliardi di anni, il sole si espanderà fino a diventare una gigante rossa e probabilmente inghiottirà completamente i pianeti interni. Tutto ciò che l'umanità ha costruito, ogni traccia della vostra esistenza, svanirà nel nulla.

Ma anche questo non è la fine. Altre stelle continuano a bruciare, nuove stelle si formano dalle nubi di gas, le galassie si fondono e si separano. L'universo si espande, accelerando verso l'esterno, allontanando le galassie l'una dall'altra più velocemente di quanto la luce possa viaggiare tra di esse. La formazione delle stelle rallenta man mano che l'idrogeno si esaurisce. Una dopo l'altra, le stelle si spengono. Le nane rosse durano più a lungo, ma anche loro alla fine esauriscono il loro combustibile.

Tra forse 100 trilioni di anni, l'ultima stella si spegnerà. L'universo ora è buio, pieno di buchi neri e resti stellari morti. I buchi neri evaporano gradualmente attraverso la radiazione di Hawking nel corso di googol anni, un arco di tempo inimmaginabile. Alla fine, anche i protoni decadono (probabilmente) e l'universo non consiste in altro che una sottile zuppa di particelle elementari e radiazioni, che si allontanano sempre più l'una dall'altra.

Morte termica. Entropia massima. Niente più struttura, niente più complessità, niente più vita, pensiero o esperienza. Solo una distesa oscura infinita, tutto ciò che è mai accaduto completamente dimenticato, senza nessuno che lo ricordi.

In definitiva, Tu sei insignificante. Come tutti.

All'universo non importa nulla di noi, però possiamo invece prenderci cura gli uni degli altri.

Amare in silenzio

 

A volte, ci si sente più al sicuro tenendo dentro quella sensazione di dolce intimità, dove nessuno può vedere come il tuo cuore palpita a un singolo nome, come il pensiero di loro porti un calore inaspettato. 

C'è una quieta sicurezza nell'amare a distanza, nel trattenere l'affetto senza bisogno di dimostrarlo.

Non ci sono confini in questo mondo privato di sentimenti. Puoi immaginarie passeggiate notturne, lasciando che le strade testimonino la tua meravigliosa connessione, oppure puoi sederti in riva al mare, ascoltando lo sciacquio delle onde che cantano.

Puoi immaginare questi pensieri dentro di te e tenerli stretti mentre ti abbandoni alla quiete anticipatrice del dormire: liberi da giudizi, aspettative o interruzioni.

La cosa sorprendente è che non è richiesto alcun permesso, né dagli amici, né dalla società, nemmeno da chi inconsapevolmente occupa quello spazio speciale nel tuo cuore. 

E stranamente, questo lo rende meraviglioso. Non c'è fretta di raggiungerli perché la realtà raramente eguaglia la perfezione dell'immaginazione. 

A volte, amare qualcuno in silenzio è più sicuro, più gentile e più appagante che affrontare ciò che non si può avere pienamente.

Non si tratta di reprimere i propri sentimenti. Si tratta di sapere che nella propria mente e nel proprio cuore l'amore può esistere liberamente. 

Le conversazioni che non avvengono mai sono dolci quanto quelle che si tengono realmente. I momenti che non si realizzano mai nella realtà possono sembrare più intensi di quelli che accadono. E l'amore che provi, che sia per qualcuno che non lo conoscerà mai appieno, è valido, profondo e vivo.

Forse è questa la cosa strana dell'amore silenzioso: ferisce e guarisce allo stesso tempo. Ti fa sentire solo, eppure in qualche modo ti fa sentire profondamente connesso. Ti insegna la pazienza e quel tipo di forza silenziosa che si sviluppa quando si stringe tra le mani qualcosa di bello che nessun altro noterà mai.

 

La lontananza

Sono lontano da te. 

Non posso esserti accanto per vederti sbocciare quando al mattino ti svegli, ma ti vedo in quel lontano orizzonte dove si rispecchia il mio cuore che vorrebbe tenerti avvinghiata, ma non posso fare altro che attenderti nei mie sogni.

Intanto, si forma un nodo in gola e negli occhi la nostalgia crea un velo di lacrime.

Ti vedo riflessa sulle onde del mare, mentre il vento ti solleva lentamente ai confini di questo bel sogno.

Per me, è essenza di estasi, quel respiro che ti abbraccia silenzioso nel buio della sera.

Nell’incanto, ascolto la tua anima che mi sussurra al cuore…

Se fossi pittore dipingerei di sorrisi la tua più lieve tristezza, cancellerei dai tuoi occhi ogni dolore, farei della dolcezza una cornice di fiori al tuo viso.

L'alba è piena di dolci profumi, il sole ancora dorme mentre la mia mente continua a cercare un perché a tutto questo.

Amo i sogni perché donano armonia e serenità.

Tu sei il più bel fiore del mio giardino.
Ogni mattina ti penso accoccolato tra parole e suoni che gonfiano il cuore di sentimento.
E nell'ansiosa attesa di te, mi adagio al tuo pensiero, felice.

Il momento più magico della vita è solo quello dell'amore, lì dove, senza tempo, mi abbandono a ogni emozione.

Ti invio un fiore che non appassirà mai ... ha radici nel mio cuore.