La potenza delle sane abitudini

 

Tutti diciamo di volere una vita migliore. Purtroppo, però, molto spesso non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi. Ci adeguiamo al livello delle nostre abitudini. 

Non sei tu a decidere il tuo futuro, ma le tue abitudini. L'attore e autore F.M. Alexander osserva: “Le persone non decidono il loro futuro, decidono le loro abitudini e sono le loro abitudini a decidere il loro futuro”.

Vuoi un futuro migliore? Inizia osservando la tua giornata. Non il tuo piano quinquennale. Osserva le tue abitudini mattutine. Le tue abitudini lavorative. Cosa mangi. Come parli a te stesso. Come gestisci lo stress.

Sono questi comportamenti a decidere il tuo futuro. È tutto collegato.

Le abitudini sono come la gravità. Non le vedi, ma ti trascinano da qualche parte. Scegli quelle giuste e arriverai in un posto fantastico. 

Non si decide di avere una relazione fantastica o amicizie solide dal nulla. Si decide di essere presenti in modo costante. È questo che mantiene vive le tue relazioni sociali.

Cosa fai ogni giorno per costruire il tuo futuro ideale?

Perché il futuro è la tua prossima decisione. La tua prossima abitudine. La tua prossima routine. Alle abitudini non importa come ti senti. Ecco perché sono così potenti. Sono silenziose. Ma si manifestano ogni volta. E si accumulano a tuo favore o contro di te.

Se la prima cosa che si fa al mattino è prendere il telefono e scorrere i social media per soli dieci minuti, si sta costruendo una scala di distrazioni. Quell'abitudine toglie concentrazione ed energia preziose. E soprattutto tempo annebbia la giornata ancor prima che inizi. Nel corso di settimane e mesi, sono ore perse.

Come dice Charles Duhigg in The Power of Habit, “Le abitudini sono l'architettura invisibile della vita quotidiana”. Sono la scala del tuo futuro, che tu lo veda o meno. 

Le prime cose che fai al mattino possono determinare il tuo umore, la tua produttività e persino la tua giornata. Le tue abitudini sono voti per la persona che stai diventando. 

Una piccola abitudine, fatta ogni giorno, sembra insignificante. Ma col tempo? Il guadagno è enorme. Buono o cattivo che sia. Le buone abitudini ti costruiscono. Le cattive abitudini ti distruggono. E lo fanno lentamente, il che le rende potenti.

Le tue abitudini ti stanno avvicinando alla vita che desideri o allontanando da essa? Questa è la domanda che ci si dovrebbe porre.

“Prima creiamo le nostre abitudini, poi le nostre abitudini creano noi.” Lo ha detto John Dryden. È una saggezza vecchio stile. Ma il messaggio è lo stesso.

“Semina un'azione, raccogli un'abitudine.” - Stephen Covey 

Il tuo futuro non è un grande mistero. È già in movimento. È determinato da ciò che stai facendo oggi, questa settimana, in questo momento. È nelle tue abitudini.

Si costruisce una piccola abitudine alla volta. Non sei vittima del destino. Il tuo futuro è la somma di piccole azioni ripetute. Se leggi 10 pagine al giorno, alleni la concentrazione. Le piccole scelte si sommano. Un miglioramento dell'1% al giorno porta a una crescita di 37 volte in un anno. Un calo dell'1% porta a quasi zero.

Le abitudini diventano altre cose.

Per prendere in mano il tuo futuro, elimina gli attriti.

Vuoi leggere di più? Lascia i libri dove puoi prenderli facilmente per leggerli.

Vuoi mangiare sano? Metti la frutta all'altezza degli occhi. Usa dei segnali.

Tutto ciò che non cambi, lo stai scegliendo.

Esamina le tue abitudini.

Ecco un esempio: Paolo ha sostituito il telefono con la lettura. Ha letto cinque pagine al giorno. In un anno ha letto più di 10 libri. Semplicemente utilizzando i piccoli intervalli di tempo durante la giornata. Questa abitudine lo ha reso più intelligente, più calmo e più curioso.

Si può scegliere un'abitudine, iniziando in piccolo e mantenerla. Gli effetti che si producono vanno a catena.

Le abitudini sono difficili da rompere o costruire. Ecco perché vale la pena renderle così facili da diventare impossibili da fallire. 

Occorre essere paziente e intenzionale. Smettere o iniziare qualcosa di nuovo non è una decisione che si prende in un giorno. 

È una lotta quotidiana piena di ostacoli in cui si richiede di non mollare.

Continua a impegnarti, anche quando sei insicuro. Ogni abitudine “fallita” contribuisce comunque a rafforzare la tua resilienza. 

La disciplina è semplicemente scegliere tra ciò che vuoi ora e ciò che desideri di più. 

Gioca sul lungo termine. Non vedrai risultati domani, ma nel tempo le tue buone abitudini avranno riscritto la tua vita.