Se desideri essere felice, devi
semplicemente iniziare con il voler essere felice. Ma il più delle volte ci
ritroviamo intrappolati nella nostra infelicità. La fissiamo, ci rimuginiamo
sopra e lasciamo che ci consumi. Quello che devi fare invece è ritagliarti del
tempo per te stesso ogni giorno, non importa se sono solo 15-20 minuti o un'ora
circa, per allontanarti dallo stress. Concedi alla tua mente una pausa.
Quando ti aspetti un fallimento,
di solito fallisci. Ma se credi di poter vincere, aumenti le tue possibilità di
vittoria. Questa convinzione è importante. Anche medici e psicologi sostengono
che preoccuparsi può effettivamente danneggiare il corpo e accorciare la vita.
Quindi è importante liberare la mente, soprattutto prima di andare a letto.
Norman Vincent Peale, nel suo
libro Il potere del pensiero positivo, ne parla molto. Uno dei punti chiave è
che sei tu a decidere della tua felicità. La maggior parte dell'infelicità è il
risultato di pensieri negativi: rimuginare su ciò che è andato storto, provare
risentimento o semplicemente essere scontrosi. Quindi, se la tua mente è invasa
da questo tipo di pensieri, non dovrebbe sorprenderti essere infelice.
Ma puoi cambiare questa
situazione. Devi sfidare te stesso a pensare in modo diverso. All'inizio non è
naturale. Devi sperimentare cose come ascoltare musica, fare attività fisica,
andare in palestra, stare con persone che ti fanno ridere. All'inizio sembra
falso o artificiale. Ma se continui a farlo, le sensazioni positive diventano
più naturali.
Ci sono cose belle ovunque guardi.
Il sole splende. Gli uccelli cantano. Il calore del sole sulla tua pelle: è
tutto lì. Devi solo prestare attenzione. Cambia la tua mente da negativa a
positiva. Se ti ritrovi bloccato in un cattivo umore, ti senti arrabbiato, in
colpa o spettegoli, fermati. Spegnilo. Decidi di pensare a qualcosa di
positivo. All'inizio non ti sembrerà normale, ma fallo comunque. Gran parte
dell'ansia esiste perché ci preoccupiamo di cose che non siamo in grado di
controllare. È energia sprecata.
Stephen Covey parlava di due
cerchi: il cerchio delle preoccupazioni e il cerchio dell'influenza. Usa la tua
energia su ciò su cui hai influenza. Lascia andare il resto.
Per affrontare l'ansia, rallenta.
Prova a meditare o semplicemente a sederti in silenzio per 15 minuti al giorno
e lascia che la tua mente si rilassi. Pensa a cose serene. Visualizza te stesso
in un luogo tranquillo: un posto di vacanza che ti è piaciuto, l'oceano, la
sabbia sotto i tuoi piedi. Puoi farlo ovunque, anche al lavoro. Basta chiudere
gli occhi e visualizzare.
Trova ogni giorno il tempo per
staccare dallo stress. Che si tratti di fare esercizio fisico, praticare yoga,
fare una passeggiata o semplicemente respirare, l'importante è fare ciò che
funziona per te. Dai alla tua mente un po' d'aria.
Un altro atteggiamento positivo è
quello di anticipare le cose belle. Anticipa il successo. Se anticipi che
accadranno cose brutte, di solito accadono. Ma se anticipi il meglio, lo
otterrai più facilmente. La tua mente genera semi con ogni pensiero, quindi
semina quelli positivi. Se qualcosa va storto, consideralo una lezione. La vita
sta cercando di insegnarti qualcosa, non di punirti. Le battute d'arresto
possono portare a scoperte importanti.
Preoccuparsi ti prosciuga
fisicamente. Quindi libera la mente la sera. Visualizza le tue preoccupazioni
che ti abbandonano come l'acqua da un bicchiere. Sostituisci le preoccupazioni
con la speranza. Fissa degli obiettivi: denaro, salute, carriera. Qualcosa per
cui lottare. Avere qualcosa a cui mirare ti fa sentire più forte e più in
controllo.
Raccogli tutti i fatti. Mettili
nero su bianco. Pensa con lucidità. A volte, basta una semplice passeggiata
all'aria aperta per schiarirsi le idee. Prega o rifletti, se è nel tuo stile.
Fidati del tuo istinto, del tuo intuito. Hai dei talenti dentro di te:
ascoltali. Se ti ritrovi in un lavoro che non ti rende felice, chiediti in cosa
sei davvero bravo.
Se ti senti perso, prova a
scrivere i tuoi pensieri. Lascia che i pensieri fluiscano liberamente. Poi
rileggili e prendi nota di quelli che ti colpiscono di più. Alcuni di questi
pensieri potrebbero essere la chiave per qualcosa di importante.
Infine, quando stai affrontando un dolore emotivo,
come una rottura, un divorzio o la perdita di una persona cara, devi combattere
il desiderio di crogiolarti troppo a lungo nella sofferenza. Sì, va bene
provarlo. Ma non rimanere intrappolato lì. Torna alla tua routine, ai tuoi
obiettivi, alla tua vita. Inizia a fare le cose che ti fanno sentire di nuovo
vivo. Trascorri del tempo con gli amici. Muovi il tuo corpo. Sii gentile con te
stesso, ma non smettere di prendere iniziative. Perché se lasci che il dolore
prenda il sopravvento, vincerà.
